家常小智慧,中医大乾坤

上善若水蓝33.1万字连载中

本书是一本将中医智慧融入日常生活的实用养生指南。它打破了传统中医的晦涩与距离感,将高深理论拆解成接地气的家常方法。 从辨清体质到三餐搭配,从睡眠姿势到情绪疏解,再到针对不同人群的养护要点,本书覆盖了生活的方方面面。书中的每一个建议都简单易行,不需要昂贵的药材或复杂的操作。 你可以从厨房的葱姜蒜开始,从睡前的5分钟揉腹做起。这本书旨在帮助你告别养生焦虑,将养生融入日常,用最简单的方式守护自己和家人的健康。


全文阅读加入书架章节目录

叶子边缘已经发枯卷边。“建国,这绿萝咋成这样了?前阵子还绿油油的,这入秋才几天就蔫了。”春桃放下菜篮子,伸手碰了碰干枯的叶片,语气里满是心疼。李建国搓了搓手:“我也纳闷呢,浇水施肥都没落下,估计是秋燥闹的,不光花蔫了,我这两天也总觉得嗓子干、鼻子冒火,早上起来还容易干咳。” 正说着,李小宝背着书包从外面跑进来,一进门就嚷嚷:“妈,我渴!学校里的水喝再多都不管用,嘴唇都裂口子了。”小夏也跟着走进来,揉着眼睛说:“妈,我昨晚睡不好,总觉得皮肤干巴巴的,还老醒。”春桃一听,心里犯了愁,这一家三口的症状,明显都是入秋没调理好起居导致的,她立马想起早市上卖菜的张守拙大哥,祖上三代行医,对四季养生门道最清楚,明天一早得去好好请教请教。 第二天天刚亮,春桃就拎着菜篮子去了早市,...

相邻推荐:沈庭月,顾时安凭九只化型御兽,暗蚀来袭能扛吗女儿要换娘?行!我嫁太子你哭去吧血刃证道大汉传家宝,经历两汉四百年男友嫌我上不了台面,我转头嫁给太子爷玄幻洪荒之至尊通天我献祭寿元就变强,举世无敌北风知我意甩我是吧?那就捡个校花回家当老婆非正常香气操纵饥荒年,我囤货娇养了古代大将军我为大汉续命三百载腹黑世子听着,穿书女不做妾让我做外室?我另嫁你哭什么末日重启:我能扫描万物信息末日虫袭新婚夜老公干妈坐婚床指导,我锁门成全1正史比野史还野,李世民崩溃他的学霸笔记只给我抄乾坤中医肿瘤  中医乾坤疗法  中医乾坤大挪移  


最新章节:第111章 秋季起居:早睡早起,防秋燥

最新章节列表
全部章节目录查看更多
最近更新:第111章 秋季起居:早睡早起,防秋燥
第1章 身体的“悄悄话”:中医里的体质信号
第2章 别瞎养生:先搞懂“辨证”不是玄学
第3章 家常食材里的中医密码:性味归经不难懂
第4章 养生的核心:守住脾胃这个“粮仓”
第5章 体质自测:3分钟分清你的身体“属性”
第6章 养生误区:别人的“良方”可能是你的“毒药”
第7章 不用记穴位:按揉身体“舒服点”就管用
第8章 养生的“度”:过犹不及,简单就好
第9章 早餐的中医智慧:唤醒身体,别吃“凉”
第10章 三餐食养篇;小米粥:养脾胃的“第一主食”
第11章 馒头配生姜:暖身的家常组合
第12章 早餐避雷:这些吃法越吃越累
第13章 午餐的讲究:七分饱,养气血
第14章 一碗米饭的学问:粗细搭配更养人
第15章 家常炒菜:锅气里的养生门道
第16章 午餐别碰:油腻辛辣伤脾胃
第17章 晚餐的原则:吃得少,睡得好
第18章 杂粮粥:晚上喝一碗,润燥又安神
第19章 晚餐禁忌:过饱过晚,都是负担
第20章 葱姜蒜:厨房里的“三味中药”
第21章 红枣:补气养血,别乱吃
第22章 枸杞:不是人人都适合泡水
第23章 山药:健脾养胃,这样吃最好
第24章 南瓜:温性食材,虚寒体质的福音
第25章 冬瓜:清热祛湿,夏天要多吃
第26章 白萝卜:通气消食,生吃熟吃有讲究
第27章 胡萝卜:养肝明目,这样搭配更营养
第28章 健脾和胃,别油炸
第29章 鸡蛋:滋阴润燥,每天一个刚刚好
第30章 猪肉:滋阴养血,肥瘦有讲究
第31章 牛肉:补脾胃强筋骨,秋冬吃最好
第32章 羊肉:温中暖下,虚寒体质的佳品
第33章 鱼虾:滋阴补肾,清蒸最养人
第34章 茶饮养生:不同体质喝不同的茶
第35章 白开水:最好的“养生饮品”
第36章 零食养生:追剧时也能调体质
第37章 酒的中医看法:小酌怡情,大饮伤身
第38章 家庭食养的核心:按体质吃饭
第39章 睡觉是最好的“补药”:中医里的睡眠养生
第40章 晚上11点前睡:养肾的黄金时间
第41章 午睡10分钟:养心安神,下午不犯困
第47章 起床别猛:缓一缓,防头晕
第48章 晨起一杯水:怎么喝才对
第49章 刷牙洗脸的小讲究:中医里的清洁养生
第50章 穿衣的学问:顺应四时,保暖护阳
第51章 春捂秋冻:老祖宗的穿衣智慧
第52章 鞋子的选择:护好双脚,养好全身
第53章 久坐的危害:气血不畅,百病生
第54章 久坐族的小运动:5分钟缓解腰酸背痛
第55章 久站的调理:护好膝盖和脚踝
第56章 家务劳动:也是一种“养生运动”
第57章 晒太阳:免费的“补阳气”方法
第58章 作息养生的核心:跟着生物钟走
第59章 中医运动养生:不跑马拉松,小动作也养身
第60章 散步:最简单的养生运动
第61章 散步的讲究:不同时间走,效果不同
第62章 太极拳:舒缓身心,调和气血
第63章 八段锦:居家就能练的养生操
第64章 五禽戏:模仿动物,强身健体
第65章 拉伸运动:晨起睡前各5分钟
第66章 踮脚尖:护肾的小动作
第67章 揉腹:调理脾胃,改善便秘
第68章 搓脚心:滋阴降火,改善失眠
第69章 拍肩颈:缓解疲劳,疏通经络
第70章 运动的时间:不同季节运动有讲究
第71章 运动的强度:微微出汗就好
第72章 运动后的调理:别马上喝冰水
第73章 春季运动:疏肝理气,多踏青
第74章 夏季运动:清热解暑,别暴晒
第75章 秋季运动:润燥养肺,宜舒缓
第76章 冬季运动:藏阳气,室内练最好
第77章 老人运动:安全第一,量力而行
第78章 小孩运动:适度锻炼,强健体魄
第79章 百病生于气:中医里的情绪养生
第80章 生气伤肝:教你疏肝理气的小方法
第81章 焦虑伤脾:怎么吃怎么动缓解焦虑
第82章 思虑过多:伤神又伤胃,这样调理
第89章 聊天倾诉:疏解情绪,有益健康
第90章 笑一笑:十年少,中医里的“喜疗”
第91章 情绪不好时:吃点什么能缓解
第92章 压力大时:5分钟放松法
第93章 职场人的情绪调理:别把工作烦恼带回家
第94章 家庭矛盾:别生气,和气生财也养生
第95章 更年期的情绪调理:家人理解,自我调节
第96章 青春期的情绪疏导:疏肝理气,多沟通
第97章 情绪养生的核心:心态平和,百病不生
第98章 做情绪的主人:养生先养心
第99章 春季养生:疏肝理气,万物生发
第100章 春季饮食:多吃辛甘,少吃酸
第101章 春季起居:晚睡早起,多踏青
第102章 春季防病:防风防过敏
第103章 春季运动:多散步,多拉伸
第104章 夏季养生:清热解暑,祛湿健脾
第105章 夏季饮食:多吃清淡,少吃油腻
第106章 夏季起居:晚睡早起,午休很重要
第107章 夏季防病:防暑防湿,别贪凉
第108章 夏季运动:清晨傍晚,别暴晒
第109章 秋季养生:润燥养肺,收敛神气
第110章 秋季饮食:多吃滋阴润燥的食物
热门小说推荐

日在原神

正经璢璃

淫男乱女(淫乱男女)

笨蛋英子

校园公妓

裴望越

斗罗大陆4龙神淫

文霸天

艳情短篇合集 (公车-公媳-母子-父女-耽美-高辣-肉文-强奸)

艳情短篇合集

从西风骑士团开始的后宫调教之旅

冷冷
最新标签